25 TIPS KURUSKAN BADAN BERSAMA KEVIN ZAHRI

• 
• Assalamualaikum.........
•  
• Salam sejahtera untuk semua.......
•  
• kawan2 n3 kali nie....yan nak kongsi tips mudah untuk kuruskan badan bersama kevin zahri mungkin semua kenal kan......?
• jom sama2 kita lihat 25 tips kuruskan badan nie....
• 
  Kevin Zahri

Ingin kuruskan badan dengan cepat dan mudah? Berikut adalah 25 tips untuk membantu anda kurangkan berat badan di Malaysia.

Kebanyakan tips kurus ini, diambil daripada eBook Panduan Kurangkan 5kg Dalam 5 Minggu.

1-10: Nutrisi dan Diet Pemakanan

Mari kita bermula dengan tip-tip diet dan pemakanan.

1. Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu pemakanan dan malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari.
2. Jangan skip hidangan. Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana 1. nafsu makan akan bergelora dan 2. metabolisma badan akan menurun.
3. Kenali keperlukan kalori seharian anda. Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. Tapi kalau tak tahu, macamana nak mengawal kuantiti pemakanan?!
4. Roti canai … hmm berapa kalori tu? Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalorie makanan dan minuman seharian anda. Gunakan laman web seperti Cekodok.com untuk panduan percuma.
5. Elakkan kalori daripada minuman. Ini adalah tip kuruskan badan yang paling senang. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun. Nak belajar caranya? Rujuk kepada eBook 25 Calorie Saving Tips saya.
6. Minum air mineral. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.
7. Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.
8. Segenggam tangan karbohidrat. Samada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.
9. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Also ingat, protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.
10. Kawal nafsu makan! Satu-satu cara untuk mengawal nasfu adalah dengan memastikan ia tidak dapat peluang untuk kembang. Kalau nafsu makan sudah datang, maka sudah terlewat. Gunakan tip-tip mengawal nafsu makan dalam eBook percuma 45 Craving Saving Tips.

11-20: Senaman

Senaman sepatutnya menjadi aktiviti yang menyeronokkan. Tak perlu mencari trend senaman yang terkini. Yang penting anda mencari senaman yang serasi dengan gaya hidup dan minat anda.

1. Senaman tidak wajib! Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.
2. Angkat berat! Tak kira jantina dan umur Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? :)
3. Pentingkan kualiti senaman. Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.
4. Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos. Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman seperti Milo, 100Plus or Gatorade.
5. Tak perlu hari-hari. Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih … penting kualiti senaman.
6. Inginkan perut yang kempis? Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.
7. Semanan untuk toning? Lebih kurang macam tip 16. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak). Untuk panduan yang tepat, dapatkan eBook Panduan Kurangkan 5kg Dalam 5 Minggu.
8. Yoga untuk kuruskan badan? Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
9. Sauna dan bilik steam room? Kedua-dua boleh membantu mambakar kalori dan buang air. Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.
10. Seks sebagai senaman? Yup sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.

21-25: Suplemen dan makanan tambahan

Jika digabungkan dengan diet dan senaman asas yang baik, suplemen dan makanan tambahan bantu mempercepatkan usaha anda kurangkan berat badan. Tapi … pastikan anda tidak tertipu dengan gambar sebelum dan selepas.

1. Pil cepat kurus? Tak kira di mana dan harga, tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan, bakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Mustahil.
2. Adakah pembakar lemak berkesan? Secara teori yes. Peranan pembakar lemak adalah untuk menaikkan metabolsima badan anda melalui ramuan seperti caffeine dan guarana. Jadi dengan pembakaran kalori berlebihanan ini, anda dapat mengurangkan berat badan. Tapi nasihat saya, jangan bergantung kepada suplemen mana2 untuk jangka masa panjang.
3. Ingin kurangkan 1kg? Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.
4. Suplemen protein merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan. Suplement protein rendah dari segi kalori, mudah dibeli dimana-mana dan boleh disimpan di pejabat mahupun di rumah.
5. Dapatkan suplemn multivitamin yang baik. Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan anda naik. Jadi pastikan anda mempunyai suplemen multi-vitaman yang bersesuain dengan jantina, umur dan gaya hidup anda yang unik.
6. Herbalife adalah contoh makanan pengganti ataupun meal replacement. Walaupun ia dapat memberikan anda kesemua keperluan khasiat untuk suatu hidangan, ia mahal dan saya tak syorkan anda serahkan nasib berat badan anda kepada produk suplemen mana-mana.
7. OK KAWAN2 HARAP SEMUA MEMAHAMI DAN KEPADA YANG INGIN KURUS BOLEHLAH AMALKAN TIPS NIE......SAMPAI JUMPA LAGI............                                      DA........DAAA.....

10 PERKARA YANG MEROSAKKAN OTAK

Assalamualaikum.........

Salam sayang untuk semua.........

Pernahkah kawan2 terfikir betapa kuatnya otak kita bekerja. Sedang jari-jemari menaip di keyboard untuk n3 ini pun yan masih terpikir berapa agaknya speed otak kita.
Otak adalah antara organ utama dalam tubuh kita. Fungsi otak bukan sahaja untuk berfikir tetapi menggerakkan anggota badan lain sama ada separa sedar ataupun tidak. Dengan kata lain, 100% fungsi tubuh bergantung kepada otak.

Oleh yang demikian, semestinya sebarang perbuatan atau perkara yang boleh merosakkan otak perlulah dijauhi dan ditinggalkan. Apakah perkara itu? Jom lihat dibawah.






So...... bagaimana...!!!!!! Mari kita sama-sama jauhi untuk kesihatan otak kita.

OK.....!!!!!SAMPAI JUMPA LAGI........!!!!!!!

                            DA.....DAAAA..........

10 JENIS BUNGA TERCANTIK DI DUNIA

Assalamualaikum.........
salam sayang untuk semua.......
n3 kali nie.....yan nak bawa kawan2 semua melawat taman bunga disitu terdapat 10 jenis bunga tercantik di dunia.......jom sama2 kita layannnn......


Bunga-bunga yang indah boleh menhilangkan mood yang keluh kesah dan sedih ...ia membawa senyuman diwajahmu. Keindahan bunga-bungaan seperti ros mewakili perasaan, seperti merah untuk cinta, kuning untuk persahabatan, hitam untuk kematian dan kemarahan dan berbagai warna untuk berbagai emosi.

Oleh itu ..mari kita saksikan bersama 10 jenis bunga tercantik didunia!


10. Cherry Blossom


Bunga yang indah ini berasal dari Jepun adalah bunga yang sungguh cantik tiba pada musim sejuk, terdapat dua warna merah jambu dan putih, amat cantik bila bunga2an ini semakin cantik bila dibawah sinaran cahaya matahari warnanya semakin menyerlah!

9. Canna

Bunga ini amat cantik pada bunga dan daiun yang lebar, ia juga dipanggil canna lily kerana ia tergolong spesis bunga lili...kat rumah nenek dulu2 banyak tanam bunga ni, sy selalu petik buat main pondok2, pastu kena marah..huhu

8. Bird of Paradise
 
Bunga ini kelihatan seperti seekor burung kerana bentuk dan warna dan hanya terdapat di Selatan Afrika serta spesisnya banyak kita lihat disemak2 dekat Malaysia juga, tapi agak berlainan warna.

7. Hydrangea
Bunga ini seeprti gumpalan salji kerana ia berwarna kebiruan air, ia mempunyai kelopak yang amat cantik sepeti bintang. Ramai yang meminati bunga ini pada majlis perkahwinan dan ia mewakili emosi dan perasaan yang amat suci..ahhhh syahdu je..

6. Calla Lily
perhatikan bunga ini terdapat ciri anggun dan elegan..tetapi disebalik itu ia beracun kerana tergolong jenis bunga yang beracun, ia amat bertoksik tinggi..maka hati2 ya, jangan dicium terlalu lama takut ada yang kejung terus ...

5. Bleeding Heart

These are also the gift of spring and are in different shades of red, pink and white. The way they are on the plant they feel like hearts hanging in a row.
4. Blue Bells
They resemble solitude and regret and are often found in woods. Covered in a blue dense layer, these trees look like heaven trees.
3. Lantana
They are in different live colors and grow in bush, as the time passes the bushes grow large and the color is so exotic yellow and pink, but as the plant grows the color of petals change.
2. Rose
Bunga ros adalah bunga yang paling cantik dan harum semerbak dalam dunia, seperti yg saya katakan tadi setiap bunga ros memberi maksud tertentu...sy ada tanam ros kampung kat rumah..amat harum dan semakin menjalar2 diruang balkoni..amat payah untuk dijaga tapi memang cantik..

1.Dendrobium
Bunga yang kecil ini sungguh cantik dan indah yang pastinya membuat anda jatuh cinta pada pandangan pertama..ia terbentuk diatas pokok dan tumbuh liar didalam hutan amat indah dari sudut manapun ia dilihat. ia seolah mewakili perasaan suci peminatnya...seperti yan...



*The 15 Most Beautiful Flowers In The World

• CannaCannas not only feature pretty blossoms, but also beautiful leaves (often likened to that of the banana plant) that come in a variety of stunning colors. Popularized in Victorian times, Cannas are popular garden plants.
• 
  
• Cherry BlossomThe unofficial flower of Japan, the spectacular display of blossoms that arrive in the spring are celebrated by festivals both in Japan and the U.S. The most popular colors are white and pink. They are beautiful while on the trees and remain a stunning sight even after carpeting the ground.
• 
  
• Colorado ColumbineGrowing high in the Rocky Mountains, the Colorado Columbine is a welcome reward for the enterprising climbers of Colorado's 14,000-foot high mountains. Picking one in the wild carries a fine ($5-$50 depending on the Ranger who catches you)!
  
• HydrangeaMagical snowball puffs in fall: gorgeous. The clusters of star-shaped blossoms, often found in delicate pastel hues, embody innocence. They are popular in wedding bouquets and as garden flowers.
  
• Lily of the ValleyA delicate and fragrant sign of spring, the Lily of the Valley has inspired a number of legends. One such Christian legend explains that the tears that Mary shed at the cross turned to Lilies of the Valley, prompting the flower to sometimes be referred to as "Our Lady's Tears." Another legend tells of Lilies of the Valley springing from the blood of St. George during his battle with the dragon.
  
• Calla LilyWhile visually stunning and elegant, this beautiful flower is actually a member the poisonous species, Zantedeschia. All parts of the plant are highly toxic, with the capability to kill livestock and children if ingested.
  
• Black Eyed SusanThe black eyed susan, a cheerful wildflower, is a perennial that serves as a beautiful back drop in any garden. The contrast of the bright gold yellow petals and dark middle makes it any easy one to spot and recognize. This official drink of the Preakness stakes horse race is named after this flower, consisting of 2 parts Bourbon whiskey, 1 part citrus vodka, 3 parts sweet & sour mix, one part orange juice and garnished with orange and a cocktail cherry.
  
• Bleeding HeartThese whimsical, almost fairy-like blossoms are a traditional favorite in shady gardens. The flowers are either red, pink or white and appear in April-June.
  
• Blue BellsIn spring, many European woods are covered by dense carpets of this flower; these are commonly referred to as "bluebell woods". It is thought that they were named by the romantic poets of the 19th century, who felt they symbolized solitude and regret.
  
• LantanaThese delicate flowers, with their pink and yellow petals, are butterfly magnets. The bush can grow to be quite large and the color of the petals change as the plant ages. Beware - Lantana is considered a weed by many that is quite difficult to get rid of.
  
• RoseRoses are one of the most romantic and wonderfully scented of flowers. The giving of roses is steeped in tradition and cultural meaning, from the yellow rose of friendship to the deep red rose of true love.
  
• Oriental PoppyThis perennial poppy has a delicate and striking color. After flowering in the spring, their foliage dies back entirely, only to grow new leaves once again with the autumn rains. The Oriental Poppy is the flower of The Wizard of Oz.
  
• Mussaenda erythrophylla (Ashanti Blood, Red Flag Bush, Tropical Dogwood)These plants are native to the Old World tropics, from West Africa through the Indian sub-continent, Southeast Asia and into southern China. The beautiful red and yellow petals are a real showstopper. A favorite of not only of gardeners, but also butterflies, bees and hummingbirds.
  
• BegoniaThe first Begonia was introduced into England in 1777. Now one of the most popular flowers grown in the United States, Begonias are prized for their flowers as well as their leaves. This versatile plant can be grown either inside or out.
  
• IxoraIxora flowers, also commonly called West Indian Jasmine, are often used in Hindu worship, as well as in Indian folk medicine. This plant has traditionally been associated with enhanced sexuality and the re-kindling of passion. Who wouldn't want that as a gift!
  
• DendrobiumDendrobium is a large genus of tropical orchids that include over a thousand species. The sprays of flowers are so delicate and yet so perfectly formed, they appear magical.
  
  

apa macam kawan2 nampak cantik kan.....?

OK SEMUA SAMPAI JUMPA LAGI................

DA.........DAAA..........

11 MANFAAT DAUN SIRIH BAGI KESIHATAN TUBUH

11 Manfaat Daun Sirih Bagi Kesehatan Tubuh

Assalamualaikum..........
salam sayang untuk semua......moga kalian sihat sejahtera selalu.....lama rasanya cuti tak buat n3 terbaru.....rindu pula dengan kawan2 semua....bukanya apa internet buat hal lagi 3 hari memang tak ada langsung....hari nie...pun petang baru ada.....tu....sebab malam2 terus je...buat n3 nie...takut2 esok tak ada lagi he heee......kali nie...jom sama2 kita ketahui manfaat dan khasiat daun sirih nie........

Manfaat Daun Sirih – Sirih atau yang memiliki nama latin Piper Betle L/ Chaciva Aurculata Miq ini merupakan salah satu tanaman yang sangat populer di Indonesia dan menjadi salah satu tanaman yang memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Sirih memiliki banyak sekali jenis, diantaranya adalah sirih jawa, sirih merah, sirih cengkeh, sirih kuning dan masih banyak lagi jenis sirih lainnya yang juga kaya akan manfaat. Di dalam daun sirih banyak sekali mengandung zat – zat seperti fenil, minyak atsiri, propana, estragol, kavicol, hidroksivakol, kavibetol, pati, terpennena, diastase, tanin, cadinene, cyneole, allylpyrokatekol, seskuiterpena dan beberapa kandungan zat lain yang memang di perlukan oleh tubuh kita.

Manfaat Daun Sirih

Berikut adalah beberapa manfaat daun sirih yang sangat baik untuk kesehatan :

1. Membantu meredakan batuk berkahak.
2. Menghilangkan bau mulut.
3. Mencegah kerosakan pada gigi.
4. Mengobati mimisan.
5. Menyembuhkan penyakit bronkitis.
6. Mempercepat penyambuhan luka ter bakar.
7. Mengobati bisul.
8. Meredakan mata gatal dan merah akibat iritasi.
9. Menghentikan gusi yang berdarah.
10. Mengobati sariawan.
11. Mengobati jerawat dan menghilangkan jerawat pada wajah.

Itulah beberapa dari sejuta manfaat dan khasiat daun sirih yang sangat baik untuk kesihatan tubuh kita.

Khasiat Daun Sirih Untuk Kesihatan

Ternyata memang banyak sekali manfaat daun sirih untuh tubuh kita. Untuk itu, bagi anda yang memiliki penyakit atau masalah seperti yang telah dijelaskan di atas, sangat dianjurkan untuk mencuba mengubatinya dengan memanfaatkan daun sirih ini. Caranya sangat mudah, anda hanya tinggal merebus daun sirih tersebut dengan dicampur air sampai mendidih dan di biarkan airnya kira – kira satu gelas kecil untuk diminum setiap hari secara teratur.

OK KAWAN2 SEMUA DAH TAHU KHASIAT DAN MANFAAT DAUN SIRIH NIE.....KAN....?

SAMPAI JUMPA LAGI.........DA......DAAA......

Assalamualaikum........